Ihr Lieben,

zuerst einmal: von Herzen DANK. Danke für dieses Jahr voller Bewegungen und einiger, stiller Momente. Danke, dass ihr nicht nur auf der Matte so flexibel und zugleich stabil geblieben seid, sondern auch, wenn es mal um Termine und Planungen ging – diese Leichtigkeit und Offenheit haben unsere gemeinsame Praxis so besonders gemacht (zum Mindest für mich!).

Bevor wir uns dem neuen Jahr zuwenden, hier noch eine kleine Erinnerung für die kommenden Tage: Das Winter-Yoga-Camp vom 27. bis 30. Dezember ist eine super Gelegenheit, nochmal tief durchzuatmen, Kraft zu tanken und das Jahr bewusst abzuschließen. Es sind noch Plätze frei!

Und damit der Start in den Januar 2026 ganz sanft und mit Schwung gelingt, wartet mein Online-Januar-Programm (diverse Zeiten, und leider nicht mehr ganz so regelmässig) bereits auf euch. Die neuen Termine sind gebucht und ihr könnt euch ab sofort die Termine in den Kalender eintragen. Alles Weitere dazu findet ihr weiter unten. 

Yoga im Dialog: Für Alle & Jeden

Klassisches Iyengar-Yoga mit Fokus auf Präzision, Korrekturen und Dialog. Wir üben gemeinsam eine vorbereitet Sequenz, ich gebe euch anatomische Hinweise und bei Bedarf philosophische Anekdoten und ihr könnt Fragen stellen – ob auf Deutsch, Englisch oder Spanisch. Für alle, die Yoga mit Anleitung mögen! Die Bezahlrhythmen bleiben ebenfalls: zahle was du kannst und willst. Meine Empfehlung wäre 5-15 EUR pro Stunde (PayPal: [email protected]).

Was ihr braucht: Eine Matte, eine freie Wand – und Lust, tiefer einzutauchen. Hilfsmittel (Gurt, Blöcke, Decke) sind gut, aber kein Muss.

📅 Datum: Mittwoch, 14.01.2026
🕔 Uhrzeit: 08:00 - 09:00 Uhr
📍 Ort: Zoom (einfach hier klicken)

📅 Datum: Mittwoch, 21.01.2026
🕔 Uhrzeit: 08:00 - 09:00 Uhr
📍 Ort: Zoom (einfach hier klicken)

📅 Datum: Dienstag, 27.01.2026 (NEUER TERMIN)
🕔 Uhrzeit: 08:00 - 09:00 Uhr
📍 Ort: Zoom (einfach hier klicken)

📅 Datum: Mittwoch, 04.02.2026
🕔 Uhrzeit: 08:00 - 09:00 Uhr
📍 Ort: Zoom (einfach hier klicken)

Da ich Anfang Februar bis Anfang Mai in Südamerika sein werde, muss ich schauen wie und wann ich Online-Unterricht anbieten kann, FYI.

Gemeinsam Yoga: Self-Practice mit Impulsen

Hier geht’s um regelmäßige Praxis ohne Druck, aber mit Gemeinschaftsgefühl. Ich gebe Impulse und Sequenzen vor, korrigiere aber weniger – ideal, um selbstständig zu üben und trotzdem verbunden zu bleiben. Keine Vorkenntnisse nötig, einfach dazukommen! Warum? Nach meiner Zeit in Indien möchte ich mehr regelmäßige Präsenz und Accountability schaffen – für mich und euch. Kein strikter Unterricht, sondern ein geteilter Raum zum Dranbleiben. Ich versuche dieses Format zusätzlich zum klassischen Unterricht bis zu 2x die Woche anzubieten - die nächsten 3 Monate wird das nicht so klappen wie geplant, ABER, das Tolle: es ist kostenfrei (whoopwhoop!). Spenden sind dennoch willkommen!

Was ihr braucht: Eine Matte, eine freie Wand. Hilfsmittel (Gurt, Blöcke, Decke) sind gut, aber kein Muss.

📅 Datum: Montag, 12.01.2026
🕔 Uhrzeit: 07:00 - 08:00 Uhr
📍 Ort: Zoom (einfach hier klicken)

📅 Datum: Montag, 26.01.2026
🕔 Uhrzeit: 07:00 - 08:00 Uhr
📍 Ort: Zoom (einfach hier klicken)

📅 Datum: Freitag, 30.01.2026
🕔 Uhrzeit: 07:00 - 08:00 Uhr
📍 Ort: Zoom (einfach hier klicken)

Da ich Anfang Februar bis Anfang Mai in Südamerika sein werde, muss ich schauen wie und wann ich Online-Self-Practice anbieten kann, FYI.

ॐ Winter-Camp 2025 ॐ (Asana, Pranayama, Meditation)

Montag und Dienstag (29./30. Dezember) sind komplett ausgebucht, ich habe aber noch ein paar wenige, freie Plätze für Samstag und Sonntag (27./28. Dezember).

🗓️ 27. - 28. Dez. | Täglich 14:15 - 17:15 Uhr
📍 Dharmabodha, Spichernstr. 16, Köln
💶 Einzeltage 45€/Tag
📧 Anmeldung möglich bis Freitag, 26. Dezember, 18 Uhr: [email protected] (Name & Tel. nicht vergessen anzugeben)

Das erwartet dich: Drei intensive Stunden pro Tag, in denen wir uns über Asanas (Körperhaltungen) dem Körper zuwenden, Pranayama (Atemtechniken) und Meditation in Bewegung praktizieren. Matten, Wandseile, Stühle und Hilfsmittel sind vorhanden.

Ihr seid alle herzlich eingeladen – egal auf welchem Level ihr steht.

Carnival Retreat mit Gabriella Guibilaro

Ich bin beim Yoga-Retreat in Brasilien dabei!

Wollt ihr mit?
📅 11.–18. Februar 2026
📍 Centro Iyengar Yoga Mantiqueira, Brasilien
✨ Mit der hervorragenden Gabriella Giubilaro
🧘 Extra Klassen für Anfänger:innen (Cris Costa & Laura Basile)
🌱 CO2-neutrales Retreat – Yoga, Natur, gesunde Ernährung

Alle Infos & Anmeldung:
https://www.centroiyengaryoga.com.br/en/workshops

Würde mich freuen, bekannte Gesichter dort zu treffen!

Ich wiederhole mich hier zwar, aber es schadet ja nicht: falls ihr weiter online Iyengar Yoga praktizieren wollt, kann ich den Youtube-Kanal und die Vielzahl an Videosequenzen von Kathy Cook empfehlen (sie erklärt etwas trocken und langsam, aber klar und deutlich). Falls ihr Schwierigkeiten mit dem Englischen habt, könnt’ ihr bei Youtube auch in den Einstellungen im Video “Untertitel auf Deutsch” einstellen.

Ich wünsche euch (hoffentlich) ein paar ruhigere Tage – und vielleicht den ein oder anderen 🐩 Adho Mukha Svanasana 🐩 zwischen den Festtagsschleifen um Stabilität und eine offene Brust zu finden 😜.

Alles Liebe,
Lavinia

laviniamuth.com/yoga-de

P.S.: Bei Fragen, schreibt mir gerne eine Email ([email protected]). Und falls ihr jemanden kennt, der oder die Lust hat mit uns zu praktizieren: leitet gerne diese Email weiter!